Rommel van de kinderen, die steeds weer terugkerende was, het racen van en naar locaties en het dagelijks verzinnen van voedzame maaltijden, wordt het je te veel? En merk je dat ook jouw humeur er niet beter op wordt? Dan heb je misschien een energietekort.
Natuurlijk is iedereen weleens moe en dat is niet gek. Het begint alleen wel een probleem te vormen als je je moe blijft voelen en de klachten chronisch worden. Dit is niet alleen slecht voor je humeur, maar ook voor je gezondheid en je omgeving.
Een stressvolle samenleving
Tegenwoordig lijkt iedereen wel moe. Dit komt bijvoorbeeld door een te hoge werkdruk in bepaalde branches. Denk maar eens aan het onderwijs, de zorg en zo kunnen we er nog een paar opnoemen. Uit onderzoek blijkt dat steeds meer werkenden uitvallen door stress. De snelheid waarmee we momenteel leven en alle prikkels die continu op ons afkomen zorgen er namelijk voor dat we continu stress ervaren. Daar komt het altijd “aan staan” van social media kanalen nog eens bij. Onze genen kunnen dit moderne leven niet bijbenen.
Voordelen van meer energie
Als je dagelijks meer energie hebt, heb je ook:
- meer rust in je lichaam,
- minder ontstekingen,
- minder lichamelijke klachten en
- meer mentale denkkracht.
Meer energie zorgt er ook voor dat je de druk op je werk beter aan kan, waardoor je minder stress ervaart. Minder stress levert vervolgens ook weer meer energie op.
Eén ding is zeker, wanneer jij geen grip meer hebt op je energie, is het tijd voor actie. Ga zelf aan de slag om dit te doorbreken of zoek een goede coach om je te begeleiden.
Hoe krijg je meer energie?
Of beter gezegd, een goede energiebalans. Die balans is namelijk heel belangrijk. Als je evenveel energie geeft als krijgt, dan ben je in balans. Is deze verhouding onevenredig, dan kan het mis gaan. Heb jij al wel eens gelet op jouw energiegevers en energievreters? Binnen onze coachtrajecten doen we dit geregeld. We schrijven de energiegevers en -vreters op een briefje en bekijken welke het meeste opleveren en kosten. Hoe mooi zou het zijn als je de grootste energievreter kwijt zou kunnen raken? Heb je interesse om dit voor jezelf in kaart te brengen? Neem daar dan eens de tijd voor en kijk wat je hiermee kunt.
Gelukkig zijn er ook genoeg dingen die ons energie opleveren. Iedereen is uniek en heeft zijn eigen manier van opladen. Sommigen doen dit door te sporten, anderen geven de voorkeur aan yoga en/of meditatie, weer anderen schilderen of breien. Hoe laad jij op? Wat zijn jouw passies en hobby’s? In de praktijk zien we vaak dat men zich heeft weggecijferd voor het gezin en dat ze nauwelijks nog hobby’s hebben. Is dit bij jou het geval? Pak deze dan weer op en zorg dat je er tijd voor vrijmaakt.
De balans terugvinden en behouden
Ons advies is om bewust naar jezelf te kijken en stil te staan bij jouw gedrag en gedachten. Wat kost en geeft jou energie? Wat kun je zelf doen aan je werkdruk? Hoe kun je stress verminderen? Ga met de antwoorden hierop eens het gesprek aan met je leidinggevende. Leg uit wat je over jezelf ontdekt hebt en geef aan wat jij nodig hebt om je energielevel in balans te brengen en houden. Vind je het lastig om dit alleen te doen? Vraag dan aan je leidinggevende of je een coachtraject mag volgen. Er is vaak meer mogelijk dan je denkt. Zorg voor jezelf en dat je weer grip krijgt op energie, werkdruk en stress!
